Senaste nytt från Runacademy:

Möt män idag som får morgon

Ultralöpning Mikael är en av våra fysios på Elitrehab. Han är grym på ultralöpning och tävlar i dessa distanser på elitnivå. Vi ser ett växande intresse för att pröva på ultralöpning. Fler löpare som anmäler sig till längre lopp och fler av våra kunder som söker sig till längre sträckor för sin löpning. Vi undrar Mikael: Vad är tjusningen med att springa långt? Det är den mentala utmaningen. Att fortsätta framåt fastän kroppen skriker och gör ont, att slutföra ett mål trots att vägen dit är svår. Sen finns det så många olika typer av lopp och utmaningar även inom själva segmentet ultralöpning. Jag springer främst ultratrail och 24 timmars.

Är det bäst att springa snabbt eller långt? Få svaret från I FORMs träningsexpert här.

Veckans löpare: Jag älskar att springa fjärran och länge Publicerad av Redaktionen 28 feb Möt Elin Ragnarsson som sprungit varje dag i över dagar. Hon utmanar den gängse bilden av ett långdistanslöpare och springer både maraton samt ultramaraton. När allting klaffar — det är då hon känner sig såsom mest fri. Vem är du? Mig heter Elin och är 31 år och bor i Stockholm. Jag jobbar i en sportbutik och älskar språngmarsch.

LÖPSKOLA: LÄR DIG SPRINGA PÅ 9 STEG

Senaste Videor & Artiklar

Engagemang i cykling och aerobics gav utökad risk för skada i fram- samt baksida lår Historia av läkemedelsintag Chansning för löparskada kopplat till skor samt inlägg Vetenskaplig översikt av de senaste 40 års forskningen visar att det är svårt att koppla särskilda karaktärer hos skor och inlägg till chansning för löparskador. I vissa studier inneha man sett koppling vid en speciell skomodell, men det går inte att med säkerhet uttala sig om att exempelvis skor med pronationsstöd minskar risken för skada hos dem som pronerar. En faktor har dock visat sig mer tydligt och det är att inlägg skall vara sköna. Detta kan minska risken. Läs mer här Chansning för löparskada kopplat till anatomiska förutsättningar Högt fotvalv kan innebära ökad chansning för skada. Personer med uttalad pronation har ökad belastning på plantarfascian mirakel belastningsfasen i löptsteget, vilket möjligen kan leda till ökad risk för plantarfasciit.

Konditionsträning och konditionstester

Syftet är att se till så att du inte tränar för hårt när tanken är att träningen ska vara låg- eller medelintensiv, respektive tar i förut lite när tanken är att träningen ska vara högintensiv. Det finns sex pulszoner som sträcker sig från engagerad vila till riktigt högintensiv träning. Mer om pulszonerna alldeles strax!

31 mycket motiverande anledningar till att träna:

Hurdan ska man klä sig bäst förut löpning? Mars 20, Idag startar dom första löpargrupperna och vi tycker det är så roligt att komma verksam. Men hur ska man tänke runt kläder och skor på passen? Armé kommer några tips att tänka gällande. Investera i bra träningskläder Ofta inneha vi tendens att lägga mycket deg på vanliga kläder och sedan använder vi något gammalt från garderoben mot träningen. Men för att du skall få en härligare löpupplevelse så är det värt att investera i duktig löpkläder och skor. När du springer kommer du nämligen att svettas.

LEAVE A COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here